Encuentra tu centro con un Flujo Suave
Una secuencia de estiramientos y respiración diseñada para activar tu cuerpo con calma, mejorar la flexibilidad y renovar tu energía día a día.
Explorar Planes¿Para quién es esta práctica?
Para principiantes
Si estás comenzando tu camino en el mundo del movimiento consciente, nuestras secuencias son una introducción amable y segura.
Para mentes ocupadas
Ideal para quienes buscan un momento de desconexión y calma para equilibrar un estilo de vida activo y exigente.
Para mejorar la movilidad
Perfecto para personas que desean aumentar su rango de movimiento y sentirse más cómodos en sus actividades diarias.
Elige tu camino hacia el bienestar
Inicio
- Acceso a 10 videos introductorios
- Guías de respiración para principiantes
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- Soporte por correo electrónico
Flujo Completo
- Acceso ilimitado a toda la biblioteca de videos
- Nuevas secuencias cada semana
- Sesiones de meditación guiada
- Acceso prioritario a la comunidad
- Talleres mensuales en línea
Anual
- Todo lo del plan Flujo Completo
- Ahorro de 2 meses
- Acceso a contenido exclusivo
- Consulta personal de 30 minutos
¿Qué aporta la práctica regular?
Incorporar estas secuencias en tu rutina puede contribuir a un mayor sentido de bienestar general. Los practicantes a menudo reportan sentir:
- Una mayor sensación de flexibilidad en el cuerpo.
- Niveles de energía más equilibrados a lo largo del día.
- Una mente más serena y enfocada.
- Mejora en la postura y la conciencia corporal.
- Una conexión más profunda entre mente y cuerpo.
Nuestra Filosofía: Más Allá del Movimiento
Creemos que el movimiento es una forma de comunicación con nuestro cuerpo. No se trata de alcanzar posturas perfectas, sino de explorar nuestras capacidades con curiosidad y amabilidad. Cada sesión es una oportunidad para escuchar lo que nuestro cuerpo necesita, liberando tensiones y cultivando una sensación de espacio interior. Nuestro enfoque se centra en el proceso, no en el resultado final, promoviendo una práctica sostenible y gratificante a largo plazo.
El "Flujo Suave" es una invitación a moverte de manera intuitiva, honrando tus límites y celebrando cada pequeño avance. Es una práctica que te acompaña, adaptándose a tu energía y necesidades de cada día, fomentando un estilo de vida más consciente y equilibrado.
Palabra de una practicante
"Desde que incorporé Dokemaru a mis mañanas, siento una claridad y una calma que me acompañan durante todo el día. No se trata de un ejercicio intenso, sino de un ritual que me conecta conmigo misma. Mi flexibilidad y mi estado de ánimo han mejorado notablemente."Isabella Rojas, Ciudad de México
La Respiración: El Ancla de tu Práctica
En el corazón de cada movimiento se encuentra la respiración. Es el puente entre la mente y el cuerpo, la herramienta más poderosa para cultivar la calma y el enfoque. En nuestras secuencias, te guiamos para que sincronices cada estiramiento con tu inhalación y exhalación, transformando el ejercicio físico en una meditación en movimiento.
Aprender a respirar de manera consciente no solo potencia los beneficios de la práctica, sino que también es una habilidad que puedes llevar contigo fuera del tapete. En momentos de estrés o agitación, tu propia respiración se convierte en un refugio de serenidad, permitiéndote responder a los desafíos de la vida con mayor ecuanimidad y presencia.
Preguntas Frecuentes
¿Cuáles son las principales ventajas de esta práctica?
La principal ventaja es su accesibilidad. No necesitas experiencia previa ni una condición física específica. La práctica se enfoca en movimientos suaves y controlados que ayudan a mejorar la movilidad general, promueven la relajación y fomentan una mayor conciencia corporal, todo en un entorno de bajo impacto.
¿En qué se basa la utilidad de estas secuencias?
La utilidad radica en su enfoque integral. No solo trabajas la flexibilidad y la fuerza de manera suave, sino que también aprendes a gestionar tu energía a través de la respiración consciente. Esto puede traducirse en una sensación de mayor vitalidad y una mente más clara, herramientas útiles para el día a día.
Integrando la Calma en tu Vida Diaria
El objetivo de Dokemaru va más allá de los minutos que pasas practicando. Buscamos ofrecerte herramientas para que puedas llevar la sensación de calma y equilibrio a tu vida cotidiana. Un estiramiento consciente de cinco minutos en tu silla de oficina, una pausa para respirar profundamente antes de una reunión importante, o una mayor conciencia de tu postura mientras caminas.
Estos pequeños actos de atención plena, inspirados en los principios de la práctica, son los que verdaderamente transforman tu bienestar. Se trata de crear un diálogo constante con tu cuerpo, aprendiendo a liberar tensiones antes de que se acumulen y a encontrar momentos de paz en medio del ajetreo diario. La práctica es el laboratorio; la vida, el campo de aplicación.
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